MAESTRÍA INTERNACIONAL EN MEDITACIÓN Y MINDFULNESS

MEDITACIÓN Y MINDFULNESS
INTRODUCCIÓN
FUNDAMENTOS DE LA MEDITACIÓN Y EL MINDFULNESS
MÓDULO 1. EL CUERPO EN LA MEDITACIÓN Y EL MINDFULNESS
UNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN A LA CONCIENCIA CORPORAL
1. Sentidos en la conciencia del cuerpo
2. Beneficios de la conciencia corporal en la meditación
3. Tener una relación saludable con el cuerpo
UNIDAD DIDÁCTICA 2. CONEXIÓN ENTRE LAS SENSACIONES
CORPORALES Y EL BIENESTAR
1. Identificación y liberación de la tensión corporal
UNIDAD DIDÁCTICA 3. RESPIRACIÓN COMO ANCLA PARA LA ATENCIÓN PLENA
1. Beneficios y contraindicaciones
UNIDAD DIDÁCTICA 4. RELACIÓN SALUDABLE CON EL CUERPO
1. Aceptación y no-juicio hacia el cuerpo
2. Autocuidado a través de la conciencia corporal
3. El cuerpo como fuente de sabiduría y compasión

MÓDULO 2. LA MENTE EN LA MEDITACIÓN Y EL MINDFULNESS
UNIDAD DIDÁCTICA 1. CONCEPTUALIZACIÓN DE LA MENTE
1. Dimensiones de la mente
UNIDAD DIDÁCTICA 2. RELACIÓN ENTRE MENTE Y CUERPO
1. Influencia del estado mental en el cuerpo
2. Influencia del estado corporal en la mente
3. Sincronización de mente y cuerpo a través de la respiración
UNIDAD DIDÁCTICA 3. OBSERVACIÓN DE LOS PENSAMIENTOS SIN
APEGO
1. Identificación de patrones de pensamiento recurrentes
2. Reconocimiento de las trampas del apego mental

MÓDULO 3. LAS EMOCIONES
UNIDAD DIDÁCTICA 1. IMPORTANCIA DE LAS EMOCIONES
1. Concepto de emoción
2. Influencia de las emociones en el estado de salud
UNIDAD DIDÁCTICA 2. TIPOS DE EMOCIONES
1. Clasificación según la valencia emocional
2. Clasificación según la complejidad
UNIDAD DIDÁCTICA 3. FUNCIONES DE LAS EMOCIONES
1. Regulación social
2. Comunicación no verbal
3. Motivación
4. Aprendizaje y memoria
5. Adaptación
6. Identidad personal
UNIDAD DIDÁCTICA 4. TEORÍAS DE LA EMOCIÓN
1. Fisiológicas
2. Neurológicas
3. Cognitivas

MÓDULO 4. CONTROL DEL ESTRÉS
UNIDAD DIDÁCTICA 1. CARACTERÍSTICAS
1. Síntomas físicos
2. Síntomas psicológicos
UNIDAD DIDÁCTICA 2. TIPOS DE ESTRÉS
1. Según el origen
2. Según la duración y frecuencia
3. Según la consecuencia
UNIDAD DIDÁCTICA 3. TIPOS DE ESTRESORES
1. Físicos
2. Psicológicos
3. Sociales
4. Ambientales
5. Químicos
6. Biológicos
UNIDAD DIDÁCTICA 4. TÉCNICAS DE CONTROL DEL ESTRÉS

MÓDULO 5. GESTIÓN DE LA ANSIEDAD
UNIDAD DIDÁCTICA 1. DEFINICIÓN Y CARACTERÍSTICAS DE LA
ANSIEDAD
1. Sintomatología física
2. Sintomatología psicológica
UNIDAD DIDÁCTICA 2. TIPOS DE ANSIEDAD
1. Según la duración y frecuencia
2. Según la manifestación
UNIDAD DIDÁCTICA 3. TÉCNICAS DE GESTIÓN Y CONTROL DE LA
ANSIEDAD

MÓDULO 6. INTELIGENCIA EMOCIONAL
UNIDAD DIDÁCTICA 1. FUNDAMENTOS
UNIDAD DIDÁCTICA 2. MODELOS
1. Modelo de las habilidades de Salovey y Mayer
2. Modelo de las competencias de Goleman
3. Modelo de rasgo de Petrides
4. Modelo de Bar-On: cociente emocional o CE
UNIDAD DIDÁCTICA 3. TÉCNICAS DE DESARROLLO
1. Pensamientos positivos
2. Imaginación y visualización
3. Reestructuración cognitiva
4. Resolución de problemas
UNIDAD DIDÁCTICA 4. APTITUDES ESENCIALES
1. Asertividad y empatía
2. Autoestima
3. Lenguaje emocional

CONCEPTOS, TÉCNICAS Y APLICACIONES DE LA MEDITACIÓN
MÓDULO 7. FUNDAMENTOS DE LA MEDITACIÓN
UNIDAD DIDÁCTICA 1. DEFINICIÓN Y CONCEPTOS CLAVE
1. Origen y evolución
UNIDAD DIDÁCTICA 2. OBJETIVOS
UNIDAD DIDÁCTICA 3. BENEFICIOS
1. Beneficios para la salud física
2. Beneficios para la salud mental
3. Beneficios sociales

MÓDULO 8. MEDITACIÓN EN DIFERENTES TRADICIONES
ESPIRITUALES
UNIDAD DIDÁCTICA 1. BUDISMO
1. Vipassana
2. Samatha
3. Metta
UNIDAD DIDÁCTICA 2. HINDUISMO
1. Meditación en los mantras
2. Meditación de los chakras
3. Kundalini
4. Principales prácticas
UNIDAD DIDÁCTICA 3. TAOÍSMO
1. Neidan
2. Zuo Wang
3. Circulación de la energía
4. Tipos de enseñanzas
UNIDAD DIDÁCTICA 4. CRISTIANISMO
1. Meditación contemplativa
2. Oración centrante
3. Meditación basada en los salmos
4. Prácticas y enseñanzas
UNIDAD DIDÁCTICA 5. OTRAS TRADICIONES
1. Judaísmo
2. Islamismo
3. Religiones indígenas

MÓDULO 9. ELEMENTOS FUNDAMENTALES EN LA PRÁCTICA DE LA
MEDITACIÓN
UNIDAD DIDÁCTICA 1. POSTURA Y POSICIÓN
1. Postura sentada
2. Postura de loto y medio loto
3. Posición en silla
4. Postura en movimiento
5. Postura acostada
UNIDAD DIDÁCTICA 2. TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN
1. Diafragmática
2. Básica
3. Rítmica
4. Alternada o Nadi Shodhana
5. Pranayama
UNIDAD DIDÁCTICA 3. ENFOQUE Y VISUALIZACIÓN
1. Técnicas de concentración
2. Visualización guiada
3. Mindfulness
UNIDAD DIDÁCTICA 4. AMBIENTE IDEAL EN LA MEDITACIÓN
1. Espacio físico
2. Iluminación y temperatura
3. Sonidos y música
4. Elementos adicionales

MÓDULO 10. MEDITACIÓN Y NEUROCIENCIA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. IMPACTO DE LA MEDITACIÓN EN EL CEREBRO
1. Actividad cerebral
2. Reducción de la reactividad emocional
UNIDAD DIDÁCTICA 2. ESTRUCTURA CEREBRAL Y SUS CAMBIOS
1. Aumento de la materia gris
2. Desarrollo de la corteza prefrontal
UNIDAD DIDÁCTICA 3. ESTUDIOS CIENTÍFICOS
1. Metaanálisis sobre los efectos de la meditación
2. Estudios longitudinales

MÓDULO 11. MEDITACIÓN EN EL MUNDO CONTEMPORÁNEO
UNIDAD DIDÁCTICA 1. MEDITACIÓN Y BIENESTAR LABORAL
1. Programas de meditación en empresas
2. Mejora de la productividad
3. Reducción del estrés laboral
4. Fomento de la creatividad y la innovación
5. Prevención del burnout
UNIDAD DIDÁCTICA 2. MEDITACIÓN EN LA EDUCACIÓN
1. Programas en escuelas y universidades
2. Mejora en el rendimiento académico
3. Reducción de la ansiedad en estudiantes
4. Desarrollo de habilidades socioemocionales
5. Fomento de la atención y concentración
UNIDAD DIDÁCTICA 3. MEDITACIÓN EN LA TERAPIA Y PSICOLOGÍA
1. Aplicación en trastornos específicos
UNIDAD DIDÁCTICA 4. MEDITACIÓN EN LA VIDA CUOTIDIANA
1. Rutinas diarias
2. Uso de aplicaciones y tecnologías

MÓDULO 12. DESAFÍOS Y BARRERAS EN LA PRÁCTICA DE LA
MEDITACIÓN
UNIDAD DIDÁCTICA 1. PRINCIPALES OBSTÁCULOS COMUNES PARA
PRINCIPANTES
1. Inquietud física
2. Distracción mental
UNIDAD DIDÁCTICA 2. PREJUICIOS CULTURALES
1. Asociación con prácticas religiosas específicas
2. Estigmas sociales
3. Falta de apoyo de la comunidad
UNIDAD DIDÁCTICA 3. EXPECTATIVAS Y RESULTADOS NO REALISTAS
1. Percepción errónea de resultados inmediatos
2. Idealización de estados mentales específicos
3. Exceso de expectativas sobre la práctica
UNIDAD DIDÁCTICA 4. ESTRATEGIAS PARA SUPERAR DESAFÍOS
1. Ajuste gradual de la práctica
2. Acceso a recursos adecuados
3. Creación de una red de apoyo

MÓDULO 13. TIPOS DE MEDITACIÓN
UNIDAD DIDÁCTICA 1. MEDITACIÓN CONCENTRATIVA
UNIDAD DIDÁCTICA 2. MEDITACIÓN EN MOVIMIENTO
UNIDAD DIDÁCTICA 3. MEDITACIÓN METTA
UNIDAD DIDÁCTICA 4. MEDITACIÓN DE CONTEMPLACIÓN
UNIDAD DIDÁCTICA 5. MEDITACIÓN DE ATENCIÓN PLENA O
MINDFULNESS

TEORÍA Y PRÁCTICA DEL MINDFULNESS
MÓDULO 14. FUNDAMENTOS BÁSICOS DEL MINDFULNESS
UNIDAD DIDÁCTICA 1. DEFINCIÓN
1. Orígenes y evolución
2. Fundamentos científicos del mindfulness
UNIDAD DIDÁCTICA 2. RELACIÓN CON LA MEDITACIÓN
1. Mindfulness vs. meditación tradicional
UNIDAD DIDÁCTICA 3. PRINCIPIOS CLAVE
1. Atención plena
2. Aceptación
3. No juicio
UNIDAD DIDÁCTICA 4. ENFOQUES Y VARIACIONES EN LA PRÁCTICA
1. Programa de Reducción del Estrés basado en Mindfulness (MBSR)
2. Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT)
3. Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
4. Mindfulness y compasión

MÓDULO 15. BENEFICIOS DEL MINDFULNESS
UNIDAD DIDÁCTICA 1. SALUD MENTAL
1. Reducción del estrés y la ansiedad
2. Mejora del estado de ánimo
3. Potenciación de la resiliencia
4. Función cognitiva mejorada
UNIDAD DIDÁCTICA 2. GESTIÓN DE EMOCIONES
1. Desarrollo de la inteligencia emocional
2. Reducción de la reactividad emocional
3. Fomento de la estabilidad emocional
UNIDAD DIDÁCTICA 3. SALUD FÍSICA
1. Reducción del dolor crónico
2. Fortalecimiento del sistema inmunológico
3. Mejoras en la calidad del sueño
UNIDAD DIDÁCTICA 4. CALIDAD DE VIDA
1. Bienestar general
2. Relaciones interpersonales
3. Hábitos saludables

MÓDULO 16. METODOLOGÍA DE ENSEÑANZA EN MINDFULNESS
1. Modelos de aprendizaje experiencial
2. Enseñanza dialógica y reflexiva
UNIDAD DIDÁCTICA 2. ESTRUCTURA DE PROGRAMAS DE ENSEÑANZA
1. Programas estandarizados vs. personalizados
2. Duración y frecuencia de las sesiones
UNIDAD DIDÁCTICA 3. MODALIDADES
1. Sesiones presenciales
2. Programas en línea
3. Talleres y retiros intensivos
UNIDAD DIDÁCTICA 4. CAPACITACIÓN DE LOS INSTRUCTORES
1. Función del instructor en mindfulness
2. Importancia de la enseñanza guiada
3. Formación profesional y acreditaciones
4. Desarrollo de habilidades pedagógicas comunicativas
UNIDAD DIDÁCTICA 5. RESPONSABILIDAD Y ÉTICA PROFESIONAL
1. Códigos de ética y conducta profesional
2. Gestión de límites profesionales
3. Sensibilidad cultural

MÓDULO 17. APLICACIÓN DE LA PRÁCTICA DEL MINDFULNESS EN
DISTINTOS ÁMBITOS
UNIDAD DIDÁCTICA 1. ÁMBITO EDUCATIVO
1. Rendimiento académico
2. Planes educativos
3. Docentes y personal administrativo
UNIDAD DIDÁCTICA 2. ÁMBITO DEPORTIVO
1. Reducción de la ansiedad competitiva
2. Mejora de la concentración en el deporte
UNIDAD DIDÁCTICA 3. ÁMBITO SOCIAL
1. Crianza consciente