Especialización en Movimiento, Sistemas Dinámicos y Velocidad en Entrenamiento de Fuerza

Módulo 1. Entrenamiento de Fuerza para la mejora de las habilidades de movimiento

1.1. La fuerza en el desarrollo de las habilidades

1.1.1. Importancia de la fuerza en el desarrollo de los Skills
1.1.2. Beneficios del entrenamiento de la fuerza orientado a los Skills
1.1.3. Tipos de fuerza presentes en los Skills
1.1.4. Medios de entrenamiento necesarios para el desarrollo de la fuerza en los Skills

1.2. Skills en los deportes de conjunto

1.2.1. Conceptos generales
1.2.2. Skills en el desarrollo de la performance
1.2.3. Clasificación de los Skills

1.2.3.1. Locomotive Skills
1.2.3.2. Manipulative Skills

1.3. Agilidad y desplazamientos

1.3.1. Conceptos básicos
1.3.2. Importancia en los deportes
1.3.3. Componentes de la agilidad

1.3.3.1. Clasificación de las habilidades de movimiento
1.3.3.2. Factores físicos: Fuerza
1.3.3.3. Factores antropométricos
1.3.3.4. Componentes perceptivo-cognitivos

1.4. Postura

1.4.1. Importancia de la postura en los Skills
1.4.2. Postura y movilidad
1.4.3. Postura y Core
1.4.4. Postura y centro de presión
1.4.5. Análisis biomecánico de una postura eficiente
1.4.6. Recursos metodológicos

1.5. Skills lineales (habilidades lineales)

1.5.1. Características de los Skills lineales

1.5.1.1. Principales planos y vectores

1.5.2. Clasificación

1.5.2.1. Partida, freno y desaceleración

1.5.2.1.1. Definiciones y contexto de uso
1.5.2.1.2. Análisis biomecánico
1.5.2.1.3. Recursos metodológicos

1.5.2.2. Aceleración

1.5.2.2.1. Definiciones y contexto de uso
1.5.2.2.2. Análisis biomecánico
1.5.2.2.3. Recursos metodológicos

1.5.2.3. Backpedal

1.5.2.3.1. Definiciones y contexto de uso
1.5.2.3.2. Análisis biomecánico
1.5.2.3.3. Recursos metodológicos

1.6. Skills multidireccionales: Shuffle

1.6.1. Clasificación de los Skills multidireccionales
1.6.2. Shuffle: Definiciones y contexto de uso
1.6.3. Análisis biomecánico
1.6.4. Recursos metodológicos

1.7. Skills multidireccionales: Crossover

1.7.1. Crossover como cambio de dirección
1.7.2. Crossover como movimiento de transición
1.7.3. Definiciones y contexto de uso
1.7.4. Análisis biomecánico
1.7.5. Recursos metodológicos

1.8. Jump Skills 1 (habilidades de salto)

1.8.1. Importancia del salto en los Skills
1.8.2. Conceptos básicos

1.8.2.1. Biomecánica de los saltos
1.8.2.2. CEA
1.8.2.3. Stiffness

1.8.3. Clasificación de los saltos
1.8.4. Recursos metodológicos

1.9. Jump Skills 2 (habilidades de salto)

1.9.1. Metodologías
1.9.2. Aceleración y saltos
1.9.3. Shuffle y saltos
1.9.4. Crossover y saltos
1.9.5. Recursos metodológicos

1.10. Variables de la programación

Módulo 2. Entrenamiento de la fuerza bajo el paradigma de los sistemas dinámicos complejos

2.1. Introducción a los Sistemas Dinámicos Complejos

2.1.1. Los modelos aplicados a la preparación física
2.1.2. La determinación de Interacciones positivas y negativas
2.1.3. La incertidumbre en los Sistemas Dinámicos Complejos

2.2. El control motor y su rol en el rendimiento

2.2.1. Introducción a las teorías del control motor
2.2.2. Movimiento y función
2.2.3. El Aprendizaje motor
2.2.4. El control motor aplicado a la teoría de los sistemas

2.3. Los procesos de comunicación en la teoría de los sistemas

2.3.1. Del mensaje al movimiento

2.3.1.1. El proceso de comunicación eficiente
2.3.1.2. Las etapas del aprendizaje
2.3.1.3. El rol de la comunicación y el desarrollo deportivo en edades tempranas

2.3.2. Principio VAKT
2.3.3. El conocimiento del rendimiento vs El conocimiento del resultado
2.3.4. El feedback verbal en las interacciones del sistema

2.4. La fuerza como condición fundamental

2.4.1. El entrenamiento de la fuerza en los deportes de conjunto
2.4.2. Las manifestaciones de la fuerza dentro del sistema
2.4.3. El continuum fuerza-velocidad. Revisión sistémica

2.5. Los Sistemas Dinámicos Complejos y los métodos de entrenamiento

2.5.1. La periodización. Revisión histórica

2.5.1.1. La periodización tradicional
2.5.1.2. La periodización contemporánea

2.5.2. Análisis de los modelos de periodización en los sistemas de entrenamiento
2.5.3. Evolución de los métodos de entrenamiento de la fuerza

2.6. La fuerza y la divergencia motriz

2.6.1. El desarrollo de la fuerza en edades tempranas
2.6.2. Las manifestaciones de la fuerza en edades infantojuveniles
2.6.3. La programación eficiente en edades juveniles

2.7. El rol de la toma de decisión en los Sistemas Dinámicos Complejos

2.7.1. El proceso de la toma de decisión
2.7.2. El Timing decisional
2.7.3. El desarrollo de la toma de decisión
2.7.4. Programación del entrenamiento en base a la toma de decisión

2.8. Las capacidades perceptivas en los deportes

2.8.1. Las capacidades visuales

2.8.1.1. El reconocimiento visual
2.8.1.2. La visión central y periférica

2.8.2. La experiencia motriz
2.8.3. El foco atencional
2.8.4. El componente táctico

2.9. Visión sistémica de la programación

2.9.1. La influencia de la identidad en la programación
2.9.2. El sistema como camino al desarrollo a largo plazo
2.9.3. Programas de desarrollo a largo plazo

2.10. Programación global: del sistema a la necesidad

2.10.1. Diseño de programas
2.10.2. Taller práctico de evaluación del sistema

Módulo 3. Entrenamiento de la fuerza para la mejora de la velocidad

3.1. Fuerza

3.1.1. Definición
3.1.2. Conceptos generales

3.1.2.1. Manifestaciones de la Fuerza
3.1.2.2. Factores determinantes de rendimiento
3.1.2.3. Requerimientos de fuerza para la mejora del Sprint. Relación de las manifestaciones de fuerza y el Sprint
3.1.2.4. Curva fuerza - velocidad
3.1.2.5. Relación de la curva F-V y potencia y su aplicación a las fases del Sprint
3.1.2.6. Desarrollo de la fuerza muscular y la potencia

3.2. Dinámica y mecánica del sprint lineal (modelo de los 100mts)

3.2.1. Análisis cinemático de la partida
3.2.2. Dinámica y aplicación de fuerza durante la partida
3.2.3. Análisis cinemático de la fase de aceleración
3.2.4. Dinámica y aplicación de fuerza durante la aceleración
3.2.5. Análisis cinemático de la carrera en velocidad máxima
3.2.6. Dinámica y aplicación de fuerza durante la velocidad máxima

3.3. Análisis de la técnica de la aceleración y la velocidad máxima en deportes de equipo

3.3.1. Descripción de la técnica en deportes de equipo
3.3.2. Comparación de la técnica de la carrera de velocidad en deportes de equipo vs pruebas atléticas
3.3.3. Análisis de tiempo y movimiento de las manifestaciones de velocidad en deportes de equipo

3.4. Los ejercicios como medios básicos y especiales del desarrollo de la fuerza para la mejora del sprint

3.4.1. Patrones básicos de movimiento

3.4.1.1. Descripción de los patrones con énfasis de los ejercicios de miembros inferiores
3.4.1.2. Demanda mecánica de los ejercicios
3.4.1.3. Ejercicios derivados del levantamiento olímpico de pesas
3.4.1.4. Ejercicios balísticos
3.4.1.5. Curva F-V de los ejercicios
3.4.1.6. Vector de producción de fuerza

3.5. Métodos especiales de entrenamiento de la fuerza aplicados al sprint

3.5.1. Método de esfuerza máximos
3.5.2. Método de esfuerzos dinámicos
3.5.3. Método de esfuerzos repetidos
3.5.4. Método complex y contraste francés
3.5.5. Entrenamiento basado en la velocidad
3.5.6. Entrenamiento de la fuerza como medio de reducción de riego de lesión

3.6. Medios y métodos del entrenamiento de la fuerza para el desarrollo de la velocidad

3.6.1. Medios y métodos del entrenamiento de la fuerza para el desarrollo de la fase de aceleración

3.6.1.1. Relación de la fuerza con la aceleración
3.6.1.2. Trineos y carreras contra resistencias
3.6.1.3. Cuestas
3.6.1.4. Saltabilidad

3.6.1.4.1. Construcción del salto vertical
3.6.1.4.2. Construcción del salto horizontal

3.6.2. Medios y métodos para el entrenamiento de la velocidad máxima/Top Speed

3.6.2.1. Pliometría

3.6.2.1.1. Concepto del método de shock
3.6.2.1.2. Perspectiva histórica
3.6.2.1.3. Metodología del método de shock para la mejora de la velocidad
3.6.2.1.4. Evidencias científicas

3.7. Medios y métodos del entrenamiento de la fuerza aplicado a la agilidad y el cambio de dirección

3.7.1. Factores determinantes de la agilidad y el COD
3.7.2. Saltos multidireccionales
3.7.3. Fuerza excéntrica

3.8. Evaluación y control del entrenamiento de la fuerza

3.8.1. Perfil fuerza-velocidad
3.8.2. Perfil carga velocidad
3.8.3. Cargas progresivas

3.9. Integración

3.9.1. Caso práctico