Especialización en Entrenamiento de Movilidad, Fuerza y Dirigido para Monitor de Gimnasio

Módulo 1. Entrenamiento de Movilidad

1.1. Sistema neuromuscular

1.1.1. Principios neurofisiológicos: inhibición y excitabilidad

1.1.1.1. Adaptaciones del sistema nervioso
1.1.1.2. Estrategias para modificar la excitabilidad corticoespinal
1.1.1.3. Claves para la activación neuromuscular

1.1.2. Sistemas de información somatosensorial

1.1.2.1. Subsistemas de información
1.1.2.2. Tipos de reflejos

1.1.2.2.1. Reflejos monosinápticos
1.1.2.2.2. Reflejos polisinápticos
1.1.2.2.3. Reflejos musculotendinosos-articulares

1.1.2.3. Respuestas al estiramiento dinámico y estático

1.2. Control motor y movimiento

1.2.1. Sistemas estabilizadores y movilizadores

1.2.1.1. Sistema local: sistema estabilizador
1.2.1.2. Sistema global: sistema movilizador
1.2.1.3. Patrón respiratorio

1.2.2. Patrón de movimiento

1.2.2.1. La coactivación
1.2.2.2. Teoria Joint by Joint
1.2.2.3. Complejos primarios de movimiento

1.3. Comprendiendo la movilidad

1.3.1. Conceptos clave y creencias en la movilidad

1.3.1.1. Manifestaciones de la movilidad en el deporte
1.3.1.2. Factores neurofisiológicos y biomecánicos que influyen en el desarrollo de la movilidad
1.3.1.3. Influencia de la movilidad en el desarrollo de la fuerza

1.3.2 Objetivos del entrenamiento de la movilidad en el deporte

1.3.2.1. La movilidad en la sesión de entrenamiento
1.3.2.2. Beneficios del entrenamiento de la movilidad

1.3.3. Movilidad y estabilidad por estructuras

1.3.3.1. Complejo pie-tobillo
1.3.3.2. Complejo rodilla y cadera
1.3.3.3. Complejo columna y hombro

1.4. Entrenando la movilidad

1.4.1. Bloque fundamental

1.4.1.1. Estrategias e instrumentos para optimizar la movilidad
1.4.1.2. Esquema específico preejercicio
1.4.1.3. Esquema específico posejercicio

1.4.2. Movilidad y estabilidad en movimientos básicos

1.4.2.1. Squat y Deadlift
1.4.2.3. Aceleración y multidirección

1.5. Métodos de recuperación

1.5.1. Propuesta por efectividad bajo la evidencia científica

1.6. Métodos de entrenamiento de la movilidad

1.6.1. Métodos centrados en el tejido: estiramientos en tensión pasiva y tensión activa
1.6.2. Métodos centrados en la artrocinemático: estiramientos aislados y estiramientos integrados
1.6.3. Entrenamiento excénctrico

1.7. Programación del entrenamiento de la movilidad

1.7.1. Efectos del estiramiento en el corto y largo plazo
1.7.2. Momento óptimo de aplicación del estiramiento

1.8. Valoración y análisis del deportista

1.8.1. Evaluación funcional y neuromuscular

1.8.1.1. La evaluación
1.8.1.2. Proceso de evaluación

1.8.1.2.1. Analizar el patrón de movimiento
1.8.1.2.2. Determinar el test
1.8.1.2.3. Detectar los eslabones débiles

1.8.2. Metodología de evaluación del deportista

1.8.2.1. Tipos de test

1.8.2.1.1. Test de valoración analítica
1.8.2.1.2. Test de valoración general
1.8.2.1.3. Test de valoración específica–dinámica

1.8.2.2. Valoración por estructuras

1.8.2.2.1. Complejo pie–tobillo
1.8.2.2.2. Complejo rodilla–cadera
1.8.2.2.3. Complejo columna–hombro

1.9. La movilidad en el deportista lesionado

1.9.1. Fisiopatología de la lesión: efectos en la movilidad

1.9.1.1. Estructura muscular
1.9.1.2. Estructura tendinosa
1.9.1.3. Estructura ligamentosa

1.9.2. Movilidad y prevención de lesiones: caso práctico

1.9.2.1. Rotura de isquiosurales en el corredor

Módulo 2. Entrenamiento de la Fuerza

2.1. Fuerza

2.1.1. La fuerza desde la mecánica
2.1.2. La fuerza desde la fisiología
2.1.3. La fuerza aplicada
2.1.4. Curva fuerza tiempo

2.1.4.1. Interpretación

2.1.5. Fuerza máxima
2.1.6. RFD
2.1.7. Fuerza útil
2.1.8. Curvas fuerza velocidad potencia

2.1.8.1. Interpretación

2.1.9. Déficit de fuerza

2.2. Carga de entrenamiento

2.2.1. Carga de entrenamiento de fuerza
2.2.2. La carga
2.2.3. La carga: volumen
2.2.4. La carga: intensidad
2.2.5. La carga: densidad
2.2.6. Carácter del esfuerzo

2.3. Entrenamiento de fuerza en prevención y readaptación de lesiones

2.3.1. la prevención y rehabilitación de lesiones

2.3.1.1. Terminología
2.3.1.2. Conceptos

2.3.2. Entrenamiento de fuerza y prevención y rehabilitación de lesiones bajo la evidencia científica
2.3.3. Proceso metodológico del entrenamiento de fuerza en prevención de lesiones y recuperación funcional

2.3.3.1. El método
2.3.3.2. Aplicación del método en la práctica

2.3.4. Función de la estabilidad central (CORE) en la prevención de lesiones

2.3.4.1. CORE
2.3.4.2. Entrenamiento del CORE

2.4. Método piométrico

2.4.1. Mecanismos Fisiológicos
2.4.2. Las acciones musculares en los ejercicios pliométricos
2.4.3. El Ciclo Estiramiento–Acortamiento (CEA)

2.4.3.1. Utilización de energía o capacidad elástica
2.4.3.2. Participación de reflejos. Acumulación de energía elástica en serie y en paralelo

2.4.4. Clasificación de los CEA

2.4.4.1. CEA corto
2.4.4.2. CEA largo

2.4.5. Propiedades del musculo y el tendón
2.4.6. Sistema nervioso central

2.4.6.1. Reclutamiento
2.4.6.2. Frecuencia
2.4.6.3. Sincronización

2.5. Entrenamiento de la potencia

2.5.1. Potencia

2.5.1.1. La potencia
2.5.1.2. Importancia de la potencia en el contexto del rendimiento deportivo
2.5.1.3. Aclaración de la terminología relacionada con la potencia

2.5.2. Factores que contribuyen a al desarrollo de la potencia máxima
2.5.3. Aspectos estructurales que condicionan la producción de potencia

2.5.3.1. Hipertrofia muscular
2.5.3.2. Composición muscular
2.5.3.3. Ratio entre sección transversal de fibras rápidas y lentas
2.5.3.4. Longitud del musculo y su efecto sobre la contracción muscular
2.5.3.5. Cantidad y características de los componentes elásticos

2.5.4. Aspectos neurales que condicionan la producción de potencia

2.5.4.1. Potencial de acción
2.5.4.2. Velocidad de reclutamiento de las unidades motoras
2.5.4.3. Coordinación intramuscular
2.5.4.4. Coordinación intermuscular
2.5.4.5. Estado muscular previo (PAP)
2.5.4.6. Mecanismos reflejos neuromusculares y su incidencia

2.5.5. Aspectos teóricos para comprender la curva fuerza–tiempo

2.5.5.1. Impulso de fuerza
2.5.5.2. Fases de la curva fuerza–tiempo
2.5.5.3. Fase de aceleración de la curva fuerza–tiempo
2.5.5.4. Zona de máxima aceleración de la curva fuerza–tiempo
2.5.5.5. Fase de desaceleración de la curva fuerza–tiempo