Especialización en Alto Rendimiento Deportivo: Evaluación, Planificación y Biomecánica

Módulo 1. Evaluación del rendimiento deportivo

1.1. Evaluación

1.1.1. Definiciones: test, evaluación, medición
1.1.2. Validez, fiabilidad
1.1.3. Propósitos de la evaluación

1.2. Tipos de Test

1.2.1. Test de laboratorio

1.2.1.1. Virtudes y limitaciones de los test realizados en laboratorio

1.2.2. Test de Campo

1.2.2.1. Virtudes y limitaciones de los test de campo

1.2.3. Test directos

1.2.3.1. Aplicaciones y transferencia al entrenamiento

1.2.4. Test indirectos

1.2.4.1. Consideraciones prácticas y transferencia al entrenamiento

1.3. Evaluación de la Composición Corporal

1.3.1. Bioimpedancia

1.3.1.1. Consideraciones en su aplicación al campo
1.3.1.2. Limitaciones en la validez de sus datos

1.3.2. Antropometría

1.3.2.2. Herramientas para su implementación
1.3.2.3. Modelos de análisis para la composición corporal

1.3.3. Índice de masa corporal (IMC)

1.3.3.1. Restricciones del dato obtenido para la interpretación de la composición corporal

1.4. Evaluación de la aptitud aeróbica

1.4.1. Test de VO2Max en cinta

1.4.1.1. Test de Astrand
1.4.1.2. Test de Balke
1.4.1.3. Test de ACSM
1.4.1.4. Test de Bruce
1.4.1.5. Test de Foster
1.4.1.6. Test de Pollack

1.4.2. Test de VO2max en Cicloergómetro

1.4.2.1. Astrand.Ryhming
1.4.2.1. Test de Fox

1.4.3. Test de Potencia en Cicloregómetro

1.4.3.1. Test de Wingate

1.4.4. Test de VO2Max en campo

1.4.4.1. Test de Leger
1.4.4.2. Test de la Universidad de Montreal
1.4.4.3. Test de 1. Milla
1.4.4.4. Test de los 12. minutos
1.4.4.5. Test de los 2.4. km.

1.4.5. Test de Campo para determinar zonas de entrenamiento
1.4.5. Test de 30-15. IFT
1.4.6. UNca Test
1.4.7. Yo Yo Test

1.4.7.1. Yo-Yo Resistencia. YYET Nivel 1. y 2
1.4.7.2. Yo-Yo Resistencia Intermitente. YYEIT Nivel 1. y 2
1.4.7.3. Yo-Yo Recuperación Intermitente. YYERT Nivel 1. y 2

1.5. Evaluación de aptitud neuromuscular

1.5.1. Test de Repeticiones Submáximas

1.5.1.1. Aplicaciones prácticas para su evaluación
1.5.1.2. Fórmulas de estimación validadas en los diferentes ejercicios de entrenamiento

1.5.2. Test de 1. RM

1.5.2.1. Protocolo para su realización
1.5.2.2. Limitaciones de la valoración de la 1. RM

1.5.3. Test de Saltos Horizontales

1.5.3.1. Protocolos de evaluación

1.5.4. Test de Velocidad (5m,10m,15m, etc.)

1.5.4.1. Consideraciones sobre el dato obtenido en evaluaciones de tipo Tiempo/distancia

1.5.5. Test Progresivos Incrementales Máximos/Submáximos

1.5.5.1. Protocolos validados
1.5.5.2. Aplicaciones prácticas

1.5.6. Test de Saltos Verticales

1.5.6.1. Salto SJ
1.5.6.2. Salto CMJ
1.5.6.3. Salto ABK
1.5.6.4. Test DJ
1.5.6.5. Test de saltos continuos

1.5.7. Perfiles F/V verticales/horizontales

1.5.7.1. Protocolos de evaluación de Morín y Samozino
1.5.7.2. Aplicaciones prácticas desde un perfil fuerza/velocidad

1.5.8. Test Isométricos con celda de carga

1.5.8.1. Test de Fuerza Máxima Isométrica Voluntaria (FMI)
1.5.8.2. Test de Déficit Bilateral en Isometría (%DBL)
1.5.8.3. Test de Déficit lateral (%DL)
1.5.8.4. Test de Ratio Isquiosurales/Cuádriceps

1.6. Herramientas de evaluación y monitoreo

1.6.1. Cardiofrecuenciometros

1.6.1.1. Características de los dispositivos
1.6.1.2. Zonas de entrenamiento por FC

1.6.2. Analizadores de Lactato

1.6.2.1. Tipos de dispositivos, prestaciones y características
1.6.2.2. Zonas de entrenamiento según determinación de Umbral de lactato (UL)

1.6.3. Analizadores de Gases

1.6.3.1. Dispositivos de laboratorio vs. portátiles

1.6.4. GPS

1.6.4.1. Tipos de GPS, características, virtudes y limitaciones
1.6.4.2. Métricas determinadas para la interpretación de la caga externa

1.6.5. Acelerómetros

1.6.5.1. Tipos de acelerómetros y características
1.6.5.2. Aplicaciones prácticas desde la obtención de datos de un acelerómetro

1.6.6. Transductores de posición

1.6.6.1. Tipos de transductores para movimientos verticales y horizontales
1.6.6.2. Variables medidas y estimadas mediante un transductor de posición
1.6.6.3. Datos obtenidos desde un transductor de posición y sus aplicaciones a la programación del entrenamiento

1.6.7. Plataformas de fuerza

1.6.7.1. Tipos y características de las plataformas de fuerza
1.6.7.2. Variables medidas y estimadas mediante el uso de una plataforma de fuerza
1.6.7.3. Abordaje práctico a la programación del entrenamiento

1.6.8. Celdas de carga

1.6.8.1. Tipos de celdas, características y prestaciones
1.6.8.2. Usos y aplicaciones para el rendimiento deportivo y la salud

1.6.9. Células fotoeléctricas

1.6.9.1. Características, y limitaciones de los dispositivos
1.6.9.2. Usos y aplicaciones en la práctica

1.6.10. Aplicaciones Móviles

1.6.10.1. Descripción de las Apps más utilizadas del mercado: My Jump, PowerLift, Runmatic, Nordic

1.7. Carga interna y carga externa

1.7.1. Medios de evaluación objetivos

1.7.1.1. Velocidad de ejecución
1.7.1.2. Potencia media mecánica
1.7.1.3. Métricas de los dispositivos GPS

1.7.2. Medios de evaluación subjetivos

1.7.2.1. PSE
1.7.1.2. sPSE
1.7.1.3. Ratio Carga Crónica/Aguda

1.8. Fatiga

1.8.1. Conceptos generales de fatiga y recuperación
1.8.2. Evaluaciones

1.8.2.1. Objetivas de laboratorio: CK, urea, cortisol, etc.
1.8.2.2. Objetivas de campo: CMJ, Test isométricos, etc.
1.8.2.3. Subjetivas: Escalas Wellnes, TQR, etc.

1.8.3. Estrategias de recuperación: Inmersión en agua fría, estrategias nutricionales, automasajes, sueño

1.9. Consideraciones para la aplicación práctica

1.9.1. Test de Saltos Verticales. Aplicaciones Practicas
1.9.2. Test Progresivo Incremental Máximo/Submáximas. Aplicaciones Prácticas
1.9.3. Perfil Fuerza Velocidad Vertical. Aplicaciones prácticas

Módulo 2. Planificación aplicada al alto rendimiento deportivo

2.1. Fundamentos de base

2.1.1. Criterios de adaptación

2.1.1.1. Síndrome General de Adaptación
2.1.1.2. Capacidad de Rendimiento Actual, Exigencia del Entrenamiento

2.1.2. Fatiga, Rendimiento, Acondicionamiento, como herramienta
2.1.3. Concepto de Dosis-Respuesta y su aplicación

2.2. Conceptos y aplicaciones de base

2.2.1. Concepto y aplicación de la Planificación
2.2.2. Concepto y aplicación de la Peridización
2.2.3. Concepto y aplicación de la Programación
2.2.4. Concepto y aplicación del Control de la carga

2.3. Desarrollo conceptual de la Planificación y sus diferentes modelos

2.3.1. Primeros registros históricos de planificación
2.3.2. Primeras propuestas, analizando las bases
2.3.3. Modelos clásicos

2.3.3.1. Tradicional
2.3.3.2. Péndulo
2.3.3.3. Altas Cargas

2.4. Modelos orientados a la individualidad y/o a la concentración de las cargas

2.4.1. Bloques
2.4.2. Macrociclo Integrado,
2.4.3. Modelo Integrado
2.4.4. ATR
2.4.5. Largo Estado de Forma,
2.4.6. Por Objetivos
2.4.7. Campanas Estructurales
2.4.8. Autorregulación (APRE)

2.5. Modelos orientados a la especificidad y/o a la capacidad de movimiento

2.5.1. Cognitivo (o microciclo estructurado),
2.5.2. Periodización Táctica
2.5.3. Desarrollo condicional por capacidad de movimiento

2.6. Criterios para un correcta programación y periodización

2.6.1. Criterios para la programación y periodización en el entrenamiento de la fuerza
2.6.2. Criterios para la programación y periodización en el entrenamiento de la Resistencia
2.6.3. Criterios para la programación y periodización en el entrenamiento de la Velocidad
2.6.4. Criterios de “Interferencia” en la programación y periodización en el entrenamiento de concurrente

2.7. Planificación a través del control de carga con dispositivo GNSS (GPS)

2.7.1. Bases del guardado de sesión para un correcto control

2.7.1.1. Cálculo del average de sesión grupal para un correcto análisis de carga
2.7.1.2. Erros comunes en el guardo y su impacto en la planificación

2.7.2. Relativización de la carga una función de la competencia
2.7.3. Control de la carga por volumen o por densidad, alcance y limitaciones

2.8. Unidad temática integradora 1(aplicación práctica)

2.8.1. Construcción de un modelo real Planificación a corto plazo

2.8.1.1. Seleccionar y aplicar el modelo de Periodización
2.8.1.2. Diseñar la programación correspondiente

2.9. Unidad temática integradora 2. (aplicación práctica)

2.9.1. Construcción de una Planificación plurianual
2.9.2. Construcción de una Planificación anual

Módulo 3. Biomecánica aplicada al alto rendimiento deportivo

3.1. Introducción a la Biomecánica

3.1.1. Biomecánica, concepto, introducción y objeto de la Biomecánica

3.1.1.1. Su relación con la anatomía funcional

3.1.2. Biomecánica y rendimiento

3.1.2.1. Su aplicación en la educación física y el deporte
3.1.2.2. Partes de la Biomecánica, generalidades
3.1.2.3. Instrumentos de medición

3.1.3. Cinemática: Conceptos básicos y aplicaciones prácticas

3.2. Movimiento en una dimensión

3.2.1. Velocidad

3.2.1.1. Concepto de velocidad
3.2.1.2. Velocidad media
3.2.1.3. Velocidad instantánea
3.2.1.4. Velocidad constante
3.2.1.5. Velocidad variable
3.2.1.6. Ecuaciones y unidades
3.2.1.7. Interpretación de gráficas espacio-tiempo y velocidad-distancia
3.2.1.8. Ejemplos en el deporte.

3.2.2. Aceleración

3.2.2.1. Concepto de aceleración
3.2.2.2. Aceleración media
3.2.2.3. Aceleración instantánea
3.2.2.4. Aceleración constante,
3.2.2.5. Aceleración variable
3.2.2.6. Relación con la velocidad a aceleración constante
3.2.2.7. Ecuaciones y unidades
3.2.2.8. Interpretación de gráficas aceleración-distancia, relación con los gráficos de velocidad-tiempo
3.2.2.9. Ejemplos en el deporte

3.2.3. Caída libre

3.2.3.1. Aceleración de la gravedad
3.2.3.2. Condiciones ideales
3.2.3.3. Variaciones de gravedad
3.2.3.4. Ecuaciones

3.2.4. Entorno gráficas

3.2.4.1. Aceleraciones y velocidades en caída libre

3.3. Movimiento en un plano

3.3.1. Velocidad

3.3.1.1. Concepto a través de sus competentes vectoriales
3.3.1.2. Interpretación de gráficas. Ejemplos en el deporte

3.3.2. Aceleración

3.3.2.1. Concepto a través de sus componentes vectoriales
3.3.2.2. Interpretación de gráficas
3.3.2.3. Ejemplos en el deporte

3.3.3. Movimiento de los Proyectiles

3.3.3.1. Componentes fundamentales
3.3.3.2. Velocidad inicial
3.3.3.3. Ángulo inicial
3.3.3.4. Condiciones ideales. Angulo inicial para alcance máximo
3.3.3.5. Ecuaciones. Interpretación de gráficas
3.3.3.6. Ejemplos aplicados a los saltos y lanzamientos

3.4. Cinemática de las rotaciones

3.4.1. Velocidad Angular

3.4.1.1. Movimiento angular
3.4.1.2. Velocidad angular media
3.4.1.3. Velocidad angular instantánea
3.4.1.4. Ecuaciones y unidades
3.4.1.5. Interpretación y ejemplos en el deporte

3.4.2. Aceleración Angular

3.4.2.1. Aceleración angular media e instantánea
3.4.2.2. Ecuaciones y unidades
3.4.2.3. Interpretación y ejemplos en el deporte. Aceleración angular constante

3.5. Dinámica

3.5.1. Primera Ley de Newton

3.5.1.1. Interpretación
3.5.1.2. Concepto de masa
3.5.1.3. Ecuaciones y unidades
3.5.1.4. Ejemplos en el deporte

3.5.2. Segunda Ley de Newton

3.5.2.1. Interpretación
3.5.2.2. Concepto de peso y deferencia con la masa
3.5.2.3. Ecuaciones y unidades. Ejemplos en el deporte

3.5.3. Tercera Ley de Newton

3.5.3.1. Interpretación
3.5.3.2. Ecuaciones
3.5.3.3. Fuerza centrípeta y centrífuga
3.5.3.4. Ejemplos en el deporte

3.5.4. Trabajo, Potencia y Energía.

3.5.4.1. Concepto de trabajo
3.5.4.2. Ecuaciones, unidades, interpretación y ejemplos

3.5.5. Potencia

3.5.5.1. Ecuaciones, unidades, interpretación y ejemplos

3.5.6. Generalidades sobre el concepto de energía

3.5.6.1. Tipos de energía, unidades y conversión

3.5.7. Energía cinética

3.5.7.1. Concepto y ecuaciones

3.5.8. Energía potencial elástica

3.5.8.1. Concepto y ecuaciones
3.5.8.2. Teorema del trabajo y la energía
3.5.8.3. Interpretación de ejemplos en el deporte

3.5.9. Cantidad de Movimiento y Choques: Interpretación

3.5.9.1. Ecuaciones. Centro de masa y movimiento del centro de masa
3.5.9.2. Choques, tipos, ecuaciones y gráficas
3.5.9.3. Ejemplos en el atletismo
3.5.9.4. Fuerzas impulsivas. Cálculo de la velocidad inicial en un salto que es considerado como un choque

3.6. Dinámica de las rotaciones

3.6.1. Momento de Inercia

3.6.1.1. Momento de una fuerza, concepto y unidades
3.6.1.2. Brazo de palanca

3.6.2. Energía cinética de rotación

3.6.2.1. Momento de inercia, concepto y unidades
3.6.2.2. Resumen de ecuaciones
3.6.2.3. Interpretación. Ejemplos en el deporte

3.7. Estática – Equilibrio mecánico

3.7.1. Algebra Vectorial

3.7.1.1. Operaciones entre vectores utilizando métodos gráficos
3.7.1.2. Suma y resta
3.7.1.3. Cálculo de momentos

3.7.2. Centro de Gravedad: Concepto, propiedades, interpretación de ecuaciones

3.7.2.1. Ejemplos en el deporte. Cuerpos rígidos. Modelo del cuerpo humano

3.8. Análisis biomecánicos

3.8.1. Análisis de la Marcha normal y carrera

3.8.1.1. Fases centro de masa y ecuaciones fundamentales
3.8.1.2. Tipos de registros cinemáticos y dinamométricos
3.8.1.3. Gráficas relacionadas
3.8.1.4. Relaciones de las gráficas con la velocidad

3.8.2. Los saltos en el deporte

3.8.2.1. Descomposición del movimiento
3.8.2.2. Centro de gravedad
3.8.2.3. Fases
3.8.2.4. Distancias y alturas componentes