Diplomado en Entrenamiento de la Fuerza en los Deportes de Situación

Módulo 1. Entrenamiento de fuerza en los deportes de situación

1.1. Fundamentos básicos

1.1.1. Adaptaciones funcionales y estructurales

1.1.1.1. Adaptaciones Funcionales
1.1.1.2. Relación de carga y pausa (densidad) como criterio de adaptación
1.1.1.3. Fuerza como cualidad de base
1.1.1.4. Mecanismos o indicadores para las adaptaciones estructurales
1.1.1.5. Utilización, conceptualización de las adaptaciones musculares provocadas, como mecanismo adaptativo de la carga impuesta. (tensión mecánica, estrés metabólico, daño muscular)

1.1.2. Reclutamiento de unidades motoras

1.1.2.1. Orden de reclutamiento, mecanismos reguladores del sistema nervioso central, adaptaciones periféricas, adaptaciones centrales utilizando la tensión, velocidad o fatiga como herramienta de adaptación neural
1.1.2.2. Orden de reclutamiento y fatiga durante esfuerzos máximos
1.1.2.3. Orden de reclutamiento y fatiga durante esfuerzos sub-máximo
1.1.2.4. Recuperación de fibrilar

1.2. Fundamentos específicos

1.2.1. El movimiento como punto de partida
1.2.2. Calidad de movimiento como objetivo general para el control motor, patrón motor y programación motora
1.2.3. Movimientos horizontales prioritarios

1.2.3.1. Acelerar, frenar, cambio de dirección con pierna de adentro y pierna de afuera, velocidad absoluta máxima y/o submaxima. Técnica, corrección y aplicación en función de los movimientos específicos en competencia

1.2.4. Movimientos verticales prioritarios

1.2.4.1. Jumps, Hops, Bounds. Técnica, corrección y aplicación en función de los movimientos específicos en competencia

1.3. Medios Tecnológicos para la evaluación del entrenamiento de fuerza y control de carga externa

1.3.1. Introducción a la tecnología y deporte
1.3.2. Tecnología para evaluación y control de entrenamiento de fuerza y potencia

1.3.2.1. Encoder rotatorio (funcionamiento, variables de interpretación, protocolos de intervención, aplicación)
1.3.2.2. Celda de cargas (funcionamiento, variables de interpretación, protocolos de intervención, aplicación)
1.3.2.3. Plataforma de fuerzas (funcionamiento, variables de interpretación, protocolos de intervención, aplicación)
1.3.2.4. Fotocélulas eléctricas (funcionamiento, variables de interpretación, protocolos de intervención, aplicación)
1.3.2.5. Alfombra de contacto (funcionamiento, variables de interpretación, protocolos de intervención, aplicación)
1.3.2.6. Acelerómetro (funcionamiento, variables de interpretación, protocolos de intervención, aplicación)
1.3.2.7. Aplicaciones para dispositivos móviles (funcionamiento, variables de interpretación, protocolos de intervención, aplicación)

1.3.3. Protocolos de intervención para evaluación y control del entrenamiento

1.4. Control de carga Interna

1.4.1. Percepción subjetiva de la carga a traves de la calificación del esfuerzo percibido

1.4.1.1. Percepción subjetiva de la carga para estimar la carga relativa (% 1RM)

1.4.2. Alcances

1.4.2.1. Como control de ejercicio

1.4.2.1.1. Repeticiones y PRE
1.4.2.1.2. Repeticiones en reserva
1.4.2.1.3. Escala de Velocidad

1.4.2.2. Controlar efecto global de una sesión
1.4.2.3. Como herramienta de periodización

1.4.2.3.1. Utilización (APRE) ejercicio de resistencia progresiva autorregulada, interpretación de los datos y su relación con la correcta dosificación de la carga en la sesión

1.4.3. Escala de calidad de recuperación, interpretación y aplicación práctica en la sesión (TQR 0-10)
1.4.4. Como herramienta en la práctica diaria
1.4.5. Aplicación
1.4.6. Recomendaciones

1.5. Medios para el entrenamiento de fuerza

1.5.1. Rol del Medio en el diseño de un método
1.5.2. Medios al servicio de un método y en función de un objetivo central deportivo
1.5.3. Tipos de Medios
1.5.4. Patrones de movimiento y activaciones como eje central para la selección de Medios y la implementación de un método

1.6. Construcción de un Método

1.6.1. Definición del tipo de ejercicios

1.6.1.1. Consigas transversales como guía del objetivo de movimiento

1.6.2. Evolución de los ejercicios

1.6.2.1. Modificación del componente rotacional y la cantidad de apoyos según plano de movimiento

1.6.3. Organización de los ejercicios

1.6.3.1. Relación con los movimientos horizontales y verticales prioritarios (2.3 y 2.4)

1.7. Aplicación práctica de un método (programación)

1.7.1. Aplicación lógica plan
1.7.2. Aplicación de un Sesión grupal
1.7.3. Programación individual en contexto grupal
1.7.4. Fuerza en contexto aplicado al juego
1.7.5. Propuesta de periodización

1.8. UTI I (Unidad Temática Integradora)

1.8.1. Construcción de entrenamiento para adaptaciones funcionales, estructurales y orden de reclutamiento
1.8.2. Construcción de sistema de monitoreo y/o evaluación del entrenamiento
1.8.3. Construcción de entrenamiento basada en el movimiento para la aplicación de los fundamentos, medios y control de carga externa e interna

1.9. UTI II (Unidad Temática Integradora)

1.9.1. Construcción de una sesión de entrenamiento grupal
1.9.2. Construcción de una sesión de entrenamiento grupal en contexto aplicado al juego
1.9.3. Construcción de una periodización de las cargas analíticas y específicas